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Benessere digitale:
istruzioni per l'uso
di Monica Bormetti
In questa pagina potrai ascoltare le risorse audio gratuite relative al libro Benessere digitale: istruzioni per l’uso di Monica Bormetti.
Buon ascolto!
Respira nella connessione
Una meditazione per tornare al corpo e riconoscere i segnali di stress digitale. Focus sul respiro come strumento per calmare il sistema nervoso dopo ore davanti agli schermi.
Ascoltare il corpo, oltre lo schermo
Una pratica di body scan guidato che aiuta a percepire tensioni fisiche dovute a posture, notifiche o iperconnessione, trasformandole in consapevolezza e rilascio.
Il tempo interiore
Una meditazione per uscire dalla sensazione di “tempo che non basta mai”, imparando a ritrovare presenza e qualità nel qui e ora, anche tra urgenze digitali.
L’ancora del focus
Una pratica per ritrovare concentrazione, allenando la mente a riportarsi gentilmente al compito ogni volta che divaga.
Ricaricare energia con il respiro
Una meditazione che lavora su respirazioni consapevoli per rigenerarsi, spezzando la stanchezza mentale tipica delle giornate online.
Scegliere con chiarezza
Una pratica di visualizzazione per allenarsi a prendere decisioni più intenzionali, distinguendo tra urgenze esterne e priorità autentiche.
Parole che creano spazio
Una meditazione sulla comunicazione: osservare il silenzio, le pause e l’ascolto, per ridurre il rumore e comunicare con maggiore chiarezza.
Coltivare fiducia e connessione
Una pratica centrata sull’apertura del cuore e sull’empatia, utile per migliorare le relazioni professionali anche a distanza.
Radicarsi nell’umano
Una meditazione riflessiva che invita a ricordare cosa significa essere umani in un mondo di IA e automazioni: tornare ai valori, alla presenza, alla cura.